Mari Ojasaar-Parve, tuntud ka kui VAATA, MILLISED, on tervisliku toitumise ja heaolu propageerija, kes jagab oma retsepte ja nõuandeid sotsiaalmeedias ning oma blogis. Tema lemmikud tervislikud lõuna- ja õhtusöögid on inspireerivad ja maitsvad ning sobivad ideaalselt valmistamiseks kogu perele.
Üks Mari lemmikuid tervislikke lõunasööke on quinoa salat. Quinoa on täisteratoodete seas üks tervislikumaid valikuid, kuna see on täis valku, kiudaineid ja olulisi vitamiine ning mineraale. Mari armastab valmistada quinoa salatit värske köögiviljade, avokaado ja kikerhernestega ning maitsestada seda sidruni-küüslaugukastmega. See roog on mitte ainult maitsev, vaid ka toitev ning sobib suurepäraselt tervislikuks lõunaks.
Teine Mari lemmik retsept on ahjulõhe köögiviljadega. Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis on olulised südame tervisele ning aitavad vähendada põletikku organismis. Mari valmistab ahjulõhe koos värske brokkoli, porgandi ja paprikaga ning maitsestab seda oliiviõli, sidruni ja vürtsidega. See roog on mitte ainult maitsev, vaid ka lihtne valmistada ning sobib suurepäraselt tervislikuks õhtusöögiks.
Lisaks nendele lemmikutele armastab Mari valmistada ka smuutisid ja suppe, mis on kiireks ja tervislikuks eineks. Smuutid on suurepärane võimalus lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju ning saada vajalikke vitamiine ja mineraale. Mari lemmik smuuti retsept sisaldab spinatit, banaani, avokaadot, kookospiima ja chia seemneid. See smuuti on mitte ainult maitsev, vaid ka täis tervislikke koostisosi ning annab energiat terveks päevaks.
Supid on samuti suurepärane võimalus saada vajalikke toitaineid ning soojendada end külmematel päevadel. Mari lemmik supp on köögiviljasupp, mis sisaldab värskeid köögivilju, kikerherneid ja täisterariisi. See supp on mitte ainult maitsev, vaid ka toitev ning sobib suurepäraselt tervislikuks õhtusöögiks.
Kokkuvõttes on Mari Ojasaar-Parve lemmikud tervislikud lõuna- ja õhtusöögid mitmekülgsed, maitsvad ning täis tervislikke koostisosi. Tema retseptid on inspireerivad ning sobivad ideaalselt valmistamiseks kogu perele. Proovige neid retsepte järgi ning avastage uusi maitseelamusi ning tervislikke valikuid oma igapäevases toidulaual.