Fitness trénerka Zuzana Hanajíková je známa svojím prístupom k cvičeniu, ktorý zdôrazňuje dôležitosť správnej techniky a bezpečnosti pri tréningu. Vo svojich tréningoch sa snaží naučiť ľudí, ako správne cvičiť, aby dosiahli svoje fitness ciele bez zranení a komplikácií. Jedným z hlavných bodov, na ktorý kladie dôraz, je správne zdvíhanie ťažkej váhy, aby sa predišlo poškodeniu tela.
Podľa Zuzany Hanajíkovej je nesprávne zdvíhanie ťažkej váhy častým problémom, ktorý môže viesť k vážnym zraneniam a poškodeniu kostry. Mnoho ľudí sa snaží zdvíhať čo najťažšie váhy, aby si zvýšili ego a ukázali svoju silu, no často pri tom zanedbávajú správnu techniku a postoj. Tento prístup môže mať negatívne dôsledky pre telo a spôsobiť dlhodobé problémy.
Zuzana Hanajíková zdôrazňuje, že správne zdvíhanie ťažkej váhy je kľúčové pre efektívny a bezpečný tréning. Pri zdvíhaní ťažkých váh je dôležité mať správnu techniku, udržiavať správny postoj a používať vhodnú váhu, ktorá je primeraná k vašej sile a schopnostiam. Nesprávne zdvíhanie váh môže spôsobiť zranenia chrbtice, kĺbov a svalov, čo môže mať dlhodobé následky na zdravie.
Preto je dôležité venovať pozornosť správnej technike a postoji pri zdvíhaní ťažkej váhy. Zuzana Hanajíková odporúča začať s nižšími váhami a postupne zvyšovať zaťaženie, aby sa telo mohlo postupne prispôsobiť a posilniť. Je tiež dôležité mať správne vyvážený tréningový plán, ktorý zahŕňa rôzne cviky a cvičenia na posilnenie celého tela.
Zuzana Hanajíková tiež upozorňuje na dôležitosť regenerácie a odpočinku po tréningu. Po zdvíhaní ťažkej váhy je dôležité dať telu čas na regeneráciu a obnovu svalov. Nedostatok odpočinku a regenerácie môže viesť k preťaženiu svalov a zraneniam. Preto je dôležité dodržiavať správny režim spánku, stravu a hydratáciu, aby sa telo mohlo efektívne zotaviť po tréningu.
Celkovo je správne zdvíhanie ťažkej váhy dôležitou súčasťou efektívneho a bezpečného tréningu. Zuzana Hanajíková odporúča venovať pozornosť správnej technike, postoji a regenerácii, aby sa predišlo zraneniam a dosiahli sa optimálne výsledky. Preto je dôležité mať trénera alebo odborníka, ktorý vám pomôže s výberom správnej techniky a plánu tréningu, aby ste dosiahli svoje fitness ciele bez rizika zranení a komplikácií.